Для того, чтобы научиться правильно наносить прямой удар рукой, следуйте всем указаниями, которые приведены ниже:
Занимаем правильную стойку. Приподнимаясь, и поворачивая одновременно с этим торс, продвигаем кулак ведущей руки вперед, в область головы соперника. При этом оставаясь на месте, можно не поворачивать переднюю пятку, а приподнять стопу ведущей ноги и осуществить толчок в пол в момент завершения удара. Оставаясь на месте, следует бить рукой на каждое шаговое движение передней ноги. При этом надо помнить, что следует приподнимать локоть, при проталкивании вперед кулака. Когда рука возвращается в первоначальное положение, производим притопывание задней ногой. Таким образом, следует два притопа на каждый прямой удар рукой, производимый передней рукой.
Поворачивая корпус, продвигаем кулак задней руки вперед, по направлению к голове оппонента. Подбородок опускаем к груди. Локоть следует приподнять для защиты головы. Можно отвести переднюю руку к собственному подбородку, но правильнее удержать ее несколько впереди. Оставаясь на месте и ударяя задней рукой, нужно притопнуть задней ногой в момент полного выпрямления руки.
Неотъемлемой составляющей технического арсенала профессионального боксера являются шаги на месте. Такими шагами следует заменять повороты пятки. Это обусловлено тем, что при высоком темпе ударов, на большой скорости, повернуть при помощи пятки бедро, а вместе с бедром и корпус просто невозможно. В то же время бить по цели одновременно с шагом достаточно нетрудно. Таким образом, число нанесенных акцентированных ударов увеличивается, поскольку напряжение корпуса происходит при каждом шаге. При помощи шагов и, связанного с ними мгновенного закрепощения корпуса, мы заменяем вес тела, мгновенной мощностью удара.
В бою необходимо сочетать обе описываемые техники. Большинство атак следует усиливать шагами, в то же время, наиболее мощную атаку следует подкрепить поворотом пятки и бедра, одновременно с выбросом кулака. Во время тренировок следует повторять различные варианты атаки – чередовать как скорость, так и количество ударов, а так же и их взрывную силу. Если синхронность нужных движений достигнута при одиночном шаге, можно начинать тренироваться на два шага, на три шага. Надо всегда учитывать: какая рука производит удар, такая же нога делает шаг.
Существуют различные комбинационные решения прямого удара рукой:
• Четкие и легкие — наносятся не часто. Выполняются как одной, так и двумя руками.
• Нечастые, но сильные — производятся одной рукой.
• Частые и сильные — выполняются как одной, так и двумя руками.
• Частые и легкие — выполняются как одной, так и двумя руками.
• Пара-тройка легких ударов, за ними — один сильный — выполняются как одной, так и двумя руками.
• Один сильный, следом два-три легких — выполняются как одной, так и двумя руками.
Следует постепенно наращивать сложность комбинаций. Особо хотелось бы отметить важность так называемой «двойки». Это комбинация, при которой прямой удар передней рукой чередуются с прямым ударом задней руки. Такая комбинация применяется в бою наиболее часто, поэтому ее важность чрезвычайно высока.
Изучение методов достижения максимальной взрывной силы удара можно условно разделить на два этапа:
1. Достижение синхронности акцентированного удара и работы ногами. Исходное положение: стойка, руки на поясе. Поднимаемся вверх, одновременно делаем толчок («топаем») ногой вниз, поочередно передней и задней ногами. На каждом втором шаге следует разворачивать корпус и, одновременно бить локтем задней руки. То есть следует поднимание вверх разделить на пару шагов на месте, акцентируя второй шаг. Акцентировать – это значит подчеркнуть шаг задней ноги, одновременно повернув пятку и торс.
2. Добавляем работу рук. Когда синхронность достигнута, следует бить на каждый шаг при подъеме. Более короткий удар (тычок) передней рукой. Задняя рука наносит более сильный и длинный удар. Слегка переносим вес тела на переднюю ногу с задней, однако, голова не выдвигается за линию передней ноги (вперед). Корпус не должен «заваливаться» вперед.