Уже достаточно давно тренеры различных видов спорта осознали, что силовые тренировки очень важны и поэтому в зависимости от конкретного вида спорта были созданы различные виды программ, включающие в себя комплекс упражнений.

Но в боксе есть как сторонники, так и противники, упражнений на поднятие тяжестей. Одни утверждают, что силовые тренировки боксера делают спортсмена более медленным, слишком большим и менее гибким. Другие же считают, что в боксе больше важна физическая сила, более сильные удары и т.д.

По сути обе стороны в чем то правы, но все же если спортсмен сильно худой и не имеет мышц, то в боксе ему будет очень тяжко.
Также накачивание мускулатуры не происходит быстро и легко, иначе давно все бы стали здоровенными качками. Чтобы накачать мышцы нужно правильно питаться и выполнять комплекс силовых тренировок. Также очень важна и генетическая предрасположенность к наращиванию мышц, получается что одно зависит от другого.

Мы советуем следующую программу предназначенную в большей степени для боксера:
Боксеру нужно стараться выполнять большее количество раз упражнений со средним весом (для каждого вес индивидуален), а не стараться поднять 1-2 раза максимально-возможный вес. Такие упражнения дают не только наращивание мускулатуры, но также дают и тренировку выносливости.

Также существует и другая популярная, особенно в советские времена тренировочная программа:
Вы должны брать такой вес, чтобы смогли поднять без посторонней помощи около 10 раз. Потом продолжительный отдых, примерно 15 минут. И повтор упражнения, так нужно выполнить 3-4 раза.
Но в настоящее время достаточно много противников этой программы, которые уверены, что для боксеров такие упражнения сказываются только в минус, а не в плюс.

Если вы тренируетесь сами, а не в секции, то выбирайте тренировочную программу по своему вкусу. А если у вас есть постоянный тренер, то лучше вам будет прислушаться его наставлениям т.к. никто не будет советовать плохого своим ученикам. А споры о том — какая силовая тренировка боксера лучше? — будут продолжаться еще долгое время.