Эта статья рассказывает о сути силовых тренировок для боксеров, это очень важно знать! Если же вы хотите узнать как именно стоит тренироваться, то прочтите статью ТуТ

Некоторое время назад атлеты всего мира стали улучшать свои показатели и характеристики при помощи специализированных систем тренировок основанных на программах с отягощением. Однако встаёт вопрос о том, что боксёры по некоторым причинам весьма неохотно включают упражнения с отягощением в свои тренировки. Возможно всё дело в том, что представители данного вида спорта полагают, что начав делать такие упражнения, они потеряют былую скорость, подвижность и гибкость. Однако это всего лишь заблуждения, в данном случае боксёры могут натренировать все необходимые функциональные группы мышц и стать ещё быстрее.

Каждое телодвижение является следствием слаженного сокращения мышечных волокон, увеличить быстроту и силу движений можно лишь при помощи увеличения структурных единиц мышечной ткани. Однако увеличение мышц – это не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд. Добиться желаемых результатов можно не только при помощи регулярных тренировок и поднятия тяжестей, но и с помощью соблюдения правильного рациона и режима питания. Важным аспектом является и генетическая предрасположенность, так как иногда рвения к победе и тяжёлой работы бывает недостаточно.

Боксёры не должны заниматься так же как бодибилдеры, одной из составных частей тренировочной программы является тренировка гипертрофии и нервной системы. Чтобы увеличить свою гибкость необходимо включать в список упражнений, упражнения с отягощениями по полной амплитуде, однако следует помнить о том, что представителям боевых видов икусств нет большой необходимости зацикливаться на гибкости, так как её чрезмерное проявление вредит росту продуктивности. Боксёры должны тренироваться по адекватным программам с отягощением.

Данные силовые тренировки для боксеров являются абсолютной противоположностью наиболее часто встречаемых классических программ с отягощением, однако в то же время она является наиболее излюбленной для большинства спортсменов боевых видов искусств. Эта методика не особо хорошо тренирует скоростно-силовые характеристики, однако она обеспечивает прекрасное достижение наибольшей мышечной выносливости. Данная форма тренировок является оптимальной в том случае, если она используется не регулярно и не является ведущей в программах бойцов.

Боксёры – это те спортсмены, которые должны уделять внимание развитию многочисленных качеств и характеристик, среди которых обязательно должны сочетаться выносливость, сила и скорость. Поэтому необходимо делать упор как на бег, прыжки, упражнения с тяжёлым мешком, так и на поднятие тяжестей. Таким образом, регулярный поход в тренажёрный зал является неотъемлемой частью тренировочной программы.

Традиционные тренировочные методики и программы, выбираемые большинством боксёров, одновременно прекрасно тренируют координацию и мышечную выносливость. При посещении же тренажёрного зала основной целью, которую ставят перед собой спортсмены, является активное развитие силы с применением тяжёлого веса, а также развитие скоростно-силовых показателей при помощи поднятия среднего веса, но с большой скоростью.

Симуляция мгновенного сокращения мышечных структур – это неотъемлемая часть, которая направленна на увеличение характеристик абсолютной силы спортсмена. Желаемого эффекта предоставляется возможным достичь при помощи методик, о которых говорилось выше. Однако не следует забывать о том, что лёгкий вес и большое количество повторений не смогут в полной мере задействовать быстро сокращающиеся мышечные структуры.